پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید میخواستم ب÷رسم من وزنم 43 كیلو و قدم ا مترو 58 سانتی متر است آیا من لاغر نیستم من خیلی درباره این موضوع فكر میكنم از لاغری خیلی بدم می آید لطفا" جواب سئوال مرا بدهید .
از راهنمایی شما متشكرم

پاسخ

با سلام
خانم ترابی با توجه به مشخصات شما و استانداردهای بین المللی بهترین وزن برای شما 6/53 كلیو است. دوست عزیز شما دچار كمبود وزن هستید و حداقل بایستی 5/48 كلیو باشید. بهتر است برنامه غذایی مشخصی برای خودتان تنظیم كنید. صبحانه ، نهار وشام هر سه وعده را در ساعات معین میل كنید . هیچ وعده غذایی را حذف نكنید كه این بدترین كار است. در هر وعده حداقل از سه گروه غذایی استفاده كنید. مثلا صبحانه شما بهتر است از غلات، لبنیات و گروه میوه (یك لیوان شیر پرچربی و كمی نان و مربا و پس از صبحانه 1 عدد میوه یا آب میوه ) باشد. وعده نهار بهتر است از غلات ، گوشتها و سبزیجات باشد( مثل پلو و انواع خورشت های محتوی سبزی و گوشت به همراه كمی سالاد یا سبزی خوردن و وعده شام بهتر است غلات، حبوبات و لبنیات باشد(مثل عدسی و نان و یك كاسه ماست به همراه غذا) مطمئن باشید اگر برنامه درستی برای غذایتان تنظیم كنید دیگر از لاغری رنج نخواهید برد. امیدوارم موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان