پرسش

با عرض سلام
من دختری 11 ساله هستم قدم136 و وزنم 26 كیلو است من غدا خوب می خورم و نمی دانم چرا لاغر هستم با تشكر

پاسخ

سلام دوست خوب، دختر خانمی به سن شما بر اساس جدول رشد نوجوانان باید 37 كیلو وزن و 145 سانتیمتر قدش باشد. شما با قد 163 كمبود قد نداری، ولی در پایین ترین خط جدول هستی و شدیداً كمبود وزن داری. خوب چه باید بكنی؟ اولا از همه به شما بگویم كه اگر لاغر بمانید به اندازه كافی رشد نخواهید كرد و كوتاه قد و ضعیف خواهید شد. بعد اینكه حتما با یك پزشك مشورت كن كه مطئن شوی مشكل پركاری تیروئید یا انگل نداری . سوم اینكه باید غذاهای مفید را به اندازه كافی بخوری تا قوی بشوی. خوب چه باید بخوری :
1- روزی 3 لیوان شیر و ماست
2- روزی 4 عدد میوه
3- سبزیجات یاد بصورت سالاد و سبزی خوردن
4- روزی یك عدد تخم مرغ
5- روزی 150 گرم گوشت گوسفند یا مرغ
6- هر روز 5 تا 6 كف دست نان + 1 یا 2 بشقاب برنج
7- هر روز مغز بادام و بادام زمینی میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان