پرسش

سلام
من به عنوان یك نوجوان15/16 ساله باید چقدر وزن و قد داشته باشم؟
الان در حال حاضر وزنم53 و قدم1.77 است.
برای اینكه هم قدم وهم وزنم بیشتر شود چه كنم؟
چه بخورم؟
متشكرم

پاسخ

526 – دوست عزیز سلام
محمد آقا، قد شما اكنون هم بلند است با توجه به این قد بهترین وزن 67 كیلو است. و حداقل قد مناسب شما 61 كیلو است شما 1) با هر غذا یك كاسه ماست پرچربی + یك كاسه سالاد به همراه روغن زیتون و سس مایونز میل كنید 2) صبح و قبل از خواب یك لیوان شیر+ دو قاشق خامه افزوده میل كنید. 3) ورزش كنید تا اشتهایتان به غذا خوردن بیشتر شود.
كارشناس تغذیه تبیان