پرسش

با سلام و خسته نباشید .
از چاقی خودم رنج می برم .لطفا یك رژیم لاغری با توجه به قد=160و وزن =75 كیلوگرم ،برایم ارسال نمایید. با تشكر از شما

پاسخ

474 – با سلام
برای قد 160 سانتی متر در سن شما بهترین وزن 58 كیلو و حداكثر وزن سلامت، 64 كیلواست. پس شما نیاز به یك رژیم برای كاهش 10 كیلو گرم در طی 5 ماه دارید. دوست عزیز ما رژیم را برای شما ارسال می كنیم فقط سعی كنید آن را به دقت انجام دهید و توجه كنید كه اگر با این رژیم وزن شما كاهش یافت ، بدانید كه شما با این رژیم عادت غذایی درست را آموخته اید. یعنی از هر كدام از انواع مواد غذایی به اندازه كافی دریافت كرده اید پس از اتمام رژیم و كاهش 10 كیلو رژیم جدیدی را داشته باشید تا وزن شما حفظ شود.
كارشناس تغذیه تبیان