پرسش

ویتامین سی چه خاصیتی دارد؟آیا برای سرماخوردگی فایده دارد؟

پاسخ

منابع غذایی ویتامینC كدامها هستند؟


ویتامین C ، هم در بافتهای گیاهی و هم دربعضی محصولات حیوانی موجود است . غنی ترین منابعC ، میوه ها و سبزی ها هستند ، آب مركبات نیز دارای میزان زیادی ویتامین C است.

74 میلی گرم vit C دارد
هر كیوی

341 میلی گرم vit C دارد
هر فلفل سبز

74 میلی گرم vit C دارد
هر پرتقال

68 میلی گرم vit C دارد
یك برش بزرگ طالبی

124 میلی گرم vit C دارد
1 لیوان آب پرتقال تازه


با سلام
از فوائد ویتامینC نپرسید كه آنقدر زیاد است كه بخواهم بگویم بسیار طولانی است باید ذكر كنیم كه این ویتامین ضد سرطان ، ضد چربی خون، ضد بیماریهای مزمن مثل دیابت و عوارض قلبی و عروقی و... است.
تقویت كنند سیستم دفاعی بدن و نسوج است . از فوائد دیگر كه خودتان هم سئوال كرده بودید تاثیر بسیار زیاد این ویتامین درتخفیف عوارض سرماخوردگی است.

توت فرنگی ، كلم بروكلی ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی ، انبه ، لیمو ، گل كلم ، سیب زمینی ، هندوانه ، اسفناج ، كلم ، نارنگی و دیگر میوه ها و سبزی ها ، منابع گیاهی دارای ویتامین C و جگر ، منبع حیوانی دارای ویتامین C است

كارشناس تغذیه تبیان