پرسش

سلام خسته نباشید
من 16 ساله هستم و قدم هم 160 می باشد از شما خواسته بودم به من دستور غذایی بدهید وشما به ایمیلم فرستادید اما متاسفانه موفق به خواندن نشدم اگر می شود با توجه به قدو كه گفته بودید بگم دو باره بفرستید
ممنون خدانگهدار

پاسخ

با سلام مجدد به شما ، با قد160 وزن مناسب شما 55 كیلواست . شما اكنون وزن نداری ولی 5 كیلو بیشتر از بهترین وضعیت وزنی با این قد هستی. پس چون درسن رشد هستی من توصیه می كنم بجای اینكه رژیم بگیری فقط برای مدت طولانی مصرف شیرینی ها ، غذاهای پر روغن وتنقلات غیرمفید را كاملاً حذف كن. درعوض روزی 2 لیوان شیر، گوشت كم چربی ، سبزی ومیوه زیاد و نان هم كمی میل كن و با پیاده روی و ورزش زیاد به راحتی وزنت كم می شود.
كارشناس تغذیه تبیان