پرسش

وزن من 75 كیلو است و قدم 160 سانتی متر می باشد. سوال مهم من از قرار زیر است. یك دكتر موفق و مجرب برای رژیم لاغری معرفی نمایید یا یك رژیم مناسب برای من چیست؟
بنده به علت داشتن دیسك كمر از ورزش كردن معذورم و نیز حساسیت دارم و كهیر می زنم فلذا بعضی از مواد خوراكی را نیز نمی توانم استفاده كنم.
نقش سونا و جكوزی در لاغری چیست و چقدر است و مدت استفاده از آن باید چقدر باشد.

پاسخ

246- با سلام
دوست عزیز، با مشخصات شما بهترین وزن برایتان 58 كیلو است و در محدوده 51 تا 64 كیلو سلامت هستید. اگر تصمیم به رژیم گرفتن دارید بدانید كه كاهش وزن بدون فعالیت بدنی خیلی سخت تر خواهد بود. شما لازم نیست حتماً وزشهای سنگین انجام دهید مثلاً برای خودتان برنامه منظمی بگذارید كه حتماً هفته ای 1 بار به استخر بروید. یكی از ورزشهای آرام و مناسب افرادی است كه مشكلات استخوانی دارند من به شما پیشنهاد می كنم در آب راه بروید و نرمشهای مخصوص آب را انجام دهید كه اگر دوست داشته باشید آنها را برایتان ارسال می كنم.
در مورد اجرای رژیم غذایی من می توانم به شما كمك كنم و در بین متخصصان تغذیه آقای دكتر كرمانی را به شما معرفی می كنم. همچنین آقای دكتر كشاورز. به علاوه در انستیتو تغذیه یك كلینیك تغذیه نیز وجود دارد كه می توانید به آنجا مراجعه كنید كه محل آن خ ولی عصر پائین تر از پارك وی است. در مورد سونا، باید بگویم كه فقط موجب تبخیر آب بدن می شود كه با نوشیدن مایعات به بدن باز می گردد. میزان آبی كه در یك ساعت سونا ازبدن تبخیر می شود به اندازه آبی است كه شب تا صبح از بدن شما تعریق می شود پس تنها تحرك است كه موجب كاهش اندوخته های چربی بدن شما می شود.
كارشناس تغذیه تبیان