پرسش

با عرض سلام.
شما زحمت كشیدید و برای من برنامه 1800 كالری ارسال كردید.من دارای 160 قد و 85 كیلو وزن می باشم. الان دو هفته است كه این برنامه را اجرا می كنم و لی دریغ از اینكه 50 گرم كم كنم. نمی دان علت چیست. البته نمی توانم وقتم را برای پیاده روی تنظیم كنم چون بچه كوچك دارم و وقتم قابل تنظیم نیست. فقط همراه ورزش تلویزیون ورزش می كنم. یك ربع.
لطفا مرا راهنمایی كنید.
با تشكر فراوان

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، امیدوارم همیشه پیروز و موفق باشید. شما چون فعالیت خارج از منزل ندارید، از این رو انرژی كمی می سوزانید. از این رو بهتر است به همراه آن یك ربع ورزش، چند عدد (20تا) دراز و نشست ، كمی درجا و ورزشهای منطقه شكم را بیشتر خودتان انجام دهید كه بدنتان كاملاً عرق كند. اگر به این حد برسید سه ربع ساعت ورزش لازم است كه كمبود فعالیت تان را جبران كنید. شما یك هفته همان برنامه غذایی را با ورزش بیشتر ادامه دهید. اگروزنتان نیم كیلو كم شد پس موثر بوده است. اگر همچنان دچار ثبات وزن بودید، رژیم جدید محدود تر برایتان می فرستم .البته نگران نباشید چون بدنی كه كلی چربی انباشته دارد، مقاومت می كند وسخت شروع می كند به وزن كم كردن . سعی كنید دقیقاً آنچه دررژیم ذكرشده رعایت كنید. حتی اگر یك دانه شكلات بخورید و یا كمی نان اضافه تر بخورید، تغییركالری چشم گیری حاصل می شود. ما این رژیم را به گونه ای تنظیم كردیم كه كلیه مواد مغذی را دریافت كنید. برای همین دیگرجای یك ذره مواد غذایی اضافه بر سازمان را ندارد . موفق و پیروز باشید.
كارشناس تغذیه تبیان