پرسش

چه نوع ر؟یم غذایی برای رشد قد در سنین
15 تا 20 سال مناسب میباشد.

پاسخ

با سلام
آقای حسینیان بهترین رژیم غذایی در سنین رشد برای افزایش بهتر قد، یك رژیم حاوی پروتئین و املاح زیاد است یك نوجوان باید در روز 3 لیوان لبنیات + 150 گرم گوشت+ حبوبات + مغزها+ سبزی های سبز رنگ مثل سبزی خوردن وسالاد پر سبزی میل كند تا هم پروتئین مورد نیاز را دریافت كند و هم املاح مورد نیاز برای استخوانسازی.
در ضمن ورزش كردن موجب رشد بهتر استخوانها می شود.
كارشناس تغذیه تبیان