پرسش

با عرض سلام
من خواهری دارم 15 ساله كه لب اش بیشتر اوقات خشك می شود و ترك می خورد لطفا بگویید كه چرا این جوری میشود و راه درمانش را به من بگویید
با تشكر
لطفا جواب سوال من را هر چه سریعتر بدهید

پاسخ

سلام به شما دوست خوب، عارضه ای كه ذكر كردید از نظر تغذیه ای شیلوز یا زخم لب در اثر كمبود ویتامین B2 نام دارد. در اثر كمبود این ویتامین روی لب و دركنار دهان، ترك های عمیق ایجاد می شود و گاهی زبان متورم و قرمز رنگ می شود. توصیه می كنم قرص B كمپلكس تهیه كنید كه حاوی ریبوفلاوین (B2) با شد و منابع غذایی ویتامین B2 : این ویتامین به میزان زیاد در شیر و محصولات لبنی موجود است .

· جگر بهترین منبع ویتامین B2 است .

· مخمر آب جو نیز از منابع غنی B2 است

· این ویتامین در گوشت وتخم مرغ هم وجود دارد .

· در سبوس گندم و در بسیاری از سبزیجات از جمله اسفناج موجود است .

در صورتیكه شما روزانه 2 لیوان شیر یا ماست مصرف كنید و در طول روز غذای تهیه شده با گوشت ( گوشت قرمز ، مرغ و ماهی ) یا تخم مرغ مصرف نمایید و از نان سبوس دار مثل نان سنگك تغذیه كنید ، مطمئن باشید میزان B2 مورد نیاز بدن شما تأمین شده است. نیاز به این ویتامین در بارداری افزایش می یابد پس به خانمهای باردار توصیه می شود از منابع غنی این ویتامین یعنی جگر ، ماء الشعیر و شیر با چربی متوسط بیشتر از زمان قبل از بارداری مصرف كنند تا نیاز جنین رانیز تأمین نمایند . این نیاز بیشتر ، با مصرف 1 لیوان شیر اضافه یا 100 گرم گوشت اضافه در روز تأمین می شود . میزان نیاز به این ویتامین در شیردهی از بارداری هم بیشتر است . در دوران شیردهی توصیه می شود برای جلوگیری از اضافه وزن ، بیشتر از منابع گیاهی مثل سبزی خوردن ، اسفناج ، سالاد سبزیجات و ماء الشعیر برای تأمین B2مورد نیاز ، مصرف شود .

كارشناس تغذیه تبیان