پرسش

باعرض سلام و خسته نباشید خدمت شما مشكلی دارم و آن این است كه وقتی دبیر می خواهد دزس را از من بپرسد ومن پای تخته می روم به من استرس شدیدی وارد می شود وضربان قلبم بالا می رود در حالی كه من درس را بلدم و همه مطالب از ذهنم می پرد وبه پت پت می افتم كه گویا اسم خودم را نیز از یاد برده ام و لازم به ذكر است كه من فقط در درس های خواندنی دچار این مشكل می شوم مثل تاریخ و.... در حالی كه در درس های مفهومی مثل حسابان و جبر و... مشكلی ندارم .
لطفا” من را راهنمایی بفرمایید
با تشكر

پاسخ

از تمارینی برای جلوگیری از اضطراب می توانید استفاده كنید. ساده ترین آنها حساسیت زدایی است. یعنی مرتباً خود را در موقعیت اضطراب قرار دهید. مثلاً همیشه برای پاسخ دادن به سؤال داوطلب شوید . و یا از دوستتان بخواهید تا از شما درس بپرسد و شما پاسخ دهید.