پرسش

از خرداد ماه تا اوایل مهر رپیم گرفتم و وزن خود را از 95 به 78 رساندم با سن 32 و قد 170 حال با توجه به مشكل قلبی و پادرد زیاد چه رپیم جدیدی را برایم پیشنهاد می كنید.
با تشكر

پاسخ

با سلام، آقای رستمی تبریك می گویم كه اراده ی قوی دارید و توانستید وزنتان را كم كنید ولی سعی كنید با رژیم بی رویه قوای بدنتان را از بین نبرید. اگر به وزن 75 برسید در ماكزیمم حد سلامت وزنی قرار دارید. بسیاری از دردهای مفصلی در نتیجه اضافه وزن است و با كاهش وزن باید بهبود یابد . با كاهش وزن خطر بیماری های قلبی و عروقی خیلی كمترمی شود . فقط رعایت چند نكته برای شما الزامی است. 1) سعی كنید خود را به وزن 75 برسانید و برای مدت طولانی در این وزن ثابت بمانید . نیاز انرژی شما با وزن 75 ، با در نظر گرفتن فعالیت متوسط برای شما ( بدین معنی كه كار شما هم ایستاده هست و هم نشسته ) برابر 2500 كالری است و اگر بخواهید به 75 كیلو برسید باید دو هفته رژیم 2000 را اجرا كنید. من توصیه می كنم برای مدتی سعی كنید در وزن 78 بمانید تا قوای تحلیل رفته را باز یابید . برا ی حل مشكل قلبی و ارائه راهكار تغذیه ، باید نوع بیماری شما را بدانم .
كارشناس تغذیه تبیان