پرسش

بهترین روش برای كاهش فشارهای روانی چیست؟
با تشكر

پاسخ

سلام بر شما،
یك راه برای كاهش استرس ، شناخت افكار در زمان وقوع استرس است. مثلا شما درحالی كه عجله دارید زودتر به جائی برسید درترافیك مانده اید، ونه راه پیش دارید نه راه پس؛ دراین مواقع خیلی ناراحت هستید حتی فشارخونتان بالامی رود وضربان قلبتان تند می شود و.....اگر به این وضع وافكار ادامه دهید شاید وضعتان خیلی بدتر هم بشود . امااگر به جای آن افكار منفی (در حالی كه ممكن است واقعی هم باشند) شماحواستان را به جای دیگر ویاچیز دیگری منحرف كنید وضع بهتر می شود . به این صورت كه فكركردن به "دیر شدن" و..... را كنار بگذارید چون برای این مشكل فعلاً نمی توانید كاری كنید و حرص و جوش خوردن شما كمكی به بهبود اوضاع نمی كند پس بهتر است باعث ازبین رفتن روحیه و انرژی خود نشوید ونشاط وشادابی خودرا از دست ندهید
البته این صرفاً یكی از تكنیك های مقابله با استرس است اما مطلب مناسب تری در این زمینه تهیه كرده ایم كه به زودی در سایت مشاهده خواهید نمود.
مشاور اجتماعی