پرسش

آیا میتوان با تغییر ساعا ت غذا خوردن و غذاهایی
نه چندان گران اضافه وزن پیدا كرد؟
نقش استرس و ناراحتیهای محیطی در كاهش
وزن چقدر است؟
در بعضی لاغریها اندوسكپی تجویز شده ازجمله
به خود من اما انجام ندادم....
ضمنا از 5سالگی دچار عفونت گوش بوده ام
ایا ممكن عفونتی به معده راه یافته و عامل لاغری
شود ..............با تشكر

پاسخ

سلام به شما، دوست عزیز منظورتان را از تغییر ساعات غذا خوردن متوجه نشدم، ولی این را به شما می گویم بهترین روش و زمان بندی برای غذاخوردن یك فرد كم وزن به این ترتیب است كه سه وعده كامل صبحانه ، نهار وشام را درساعات معینی مصرف كند ودر بین وعده هاهم یك میان وعده مصرف كند. غذاخوردن سرساعت موجب تنظیم سیستم هورمونی بدن می شود. دراسترس با ترشح هورمون كورتیزول، بدن چربی های ذخیره ای اش را از دست می دهد.تجویز آندوسكوپی برای این است كه پزشك مطمئن شود شما مبتلا به زخم یاخونریزی داخلی نیستید كه موجب لاغری شما شده. شما اگر ناراحتی معده ندارید احتیاج نیست آندو سكوپی كنید و عفونت گو ش به معده سرایت نمی كند. شما سعی كنید آنچه بیان می كنم را دقیقا اجرا كنید:
1) در طول روز حتما سه وعده غذایی كامل و 2 میان وعده میل كنید كه حتما سر ساعت باشند.
2) برای صبحانه، نهار و شام از مواد غذایی مختلف در هر وعده استفاده كنید مثلا حتما در كنار نان و پنیر و چای صبح، یك عدد میوه تازه، در كنار نهار كه متشكل از گوشت وغلات است حتما ماست و حتما سالاد پرسبزی و دارای روغن زیتون و سس مایونیز میل كنید و با شام هم همین طور.
3) در میان وعده ها حتما میوه یا بستنی با آبمیوه و شیرینی و ... میل كنید.
4) سعی كنید با آرامش كامل غذا صرف كنید. و با فعالیت های نشاط آور اشتهایتان به غذا بهتر شود.

كارشناس تغذیه تبیان