پرسش

خانمی هستم 47 ساله و 164 سانتیمتر قد و وزنم 85 كیلو گرم است. آرتروز زانو دارم و مهرههای كمرم فاصله دارند و گاهی هم ورم دست دارم. حال میخواستم مرا راهنمایی كنید آیا اضافه وزن دارم یا خیا و برای كاهش وزن چه كنم؟

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز در سن 47 سالگی با توجه به قد شما بهترین وزن برایتان 65 است و در محدوده 59 كیلو تا 72 كیلو سلام هستید پس شما 13كیلو تا مرز سلامتی فاصله دارید.
با مشكلی كه ذكر كردید یعنی آرتروز و فاصله مهره های كمر باید ذكر كنم وزن بالا یكی از عواملی است كه در ایجاد دردهای كمر و زانو بسیار تاثیر دارد. پس اگر شما كاهش وزن بیابید علاوه بر تندرستی و اندام متناسب، درد زانو و كمر شما كمتر خواهد شد.
برای كاهش وزن اول یك اراده قوی لازم دارد. باید فعالیتتان را افزایش دهید، اگر می توانید ، پیاده روی كنید و اگر درد زانو اذیتتان می كند خیلی آرام نیم الی 1 ساعت در روز پیاده روی لازم است. در عین حال ورزشهای آبی برای افرادی كه مشكلات استخوانی دارند بسیار مفید است. شنای آرام و راه رفتن دراستخر و انجام ورزشهای داخل آبی، اگر تصمیم جدی برای كاهش وزن دارید ما را مطلع سازید تا رژیم مناسب را برایتان ارسال كنم.
كارشناس تغذیه تبیان