پرسش

با سلام
2 تا سوال داشتم كه اگر جواب بدید من ممنونتون میشم
1_تا چه سنی بدن رشد سریع دارد؟
2_یه رژیم چا قی برای خودم می خواستم كه سریع جواب بده
18 سال
180 سانتی متر
با تشكر
خدا نگهدار

پاسخ

با سلام ، رشد قدی تا سن 18 الی 19 سالگی در پسران و 16 سالگی در دختران كامل می شود . درمورد سوال دوم وزنتان را ذكرنكردید. برای افزایش چند كیلوگرم وزن بهتر است: پس روزانه 3 لیوان لبنیات پر چربی (ماست، شیر، بستنی) میل كنید.
و با هر غذا سالادی كه با روغن زیتون و سس مایونز لذیذ شده مصرف كنید.
به علاوه در روز 150 تا 200 گرم گوشت میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان