پرسش

با سلام
من 17 سال سن دارم . 162 قد و 62 وزن . از لحاظ مقدار غذایی در حد متوسط هستم .
و سعی میكنم كمتر از فعالییتم غذا بخوذم . ضمن اینكه از رزیم ÷زشك تغذیه استفاده میكنم و هیچ ناراحتی یا بیماری خاصی ندارم . نمیتوانم وزن خود را كاهش دهم .
ممنون میشم كمكم كنید

پاسخ

با سلام به شما ، با وزن فعلی اضافه وزن ندارید، ولی بهترین ومتناسب ترین اندام را در وزن 5/56 خواهید داشت . اگر می خواهید به این وزن برسید، هم می توانید رژیم بگیرید وهم روش دیگری كه من این روش را به شما توصیه می كنم . شما سعی كنید پیاده روی تند، زیاد انجام دهید. چون ورزشی است كه شما را زیاد گرسنه نمی كند. درعین حال انرژی بدن را می سوزاند خصوصاً چربی های منطقه پائین تنه را از بین می برد. سپس سعی كنید به مرور درهر وعده از میزان نان و برنج مصرفی اتان بكاهید و برای مدت چند ماه شیرینی ، بستنی و تنقلات پركالری را مصرف نكنید . این شیوه راحت تر از یك رژیم است . فقط مراقب باشید كه لبنیات كافی ، سبزیجات زیاد و منابع پروتئینی را حتماً مصرف كنید.
كارشناس تغذیه تبیان