پرسش

برای یك شخص 33 ساله چه نوع تغذیه غذائی را ÷یشنهاد میكنید؟ با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، بطور خلاصه سعی می كنم برایتان بگویم.
یك فرد 33 ساله در درجه اول باید سعی كند وزنش متعادل باشد چون چاقی زمینه ساز بسیاری از بیماری هاست. 2) این فرد باید از مصرف كردن چربی های مضر پرهیز كند مثل چربی های حیوانی ، چربی گوشت ، دنبه ، روغن حیوانی ، كره . از این رو دچارچربی خون و سكته نخواهد شد. 3) فرد دراین سن باید لبنیات و منابع پروتئینی كم چربی مثل حبوبات ، سبزیهای نشاسته ای و تخم مرغ را نسبت به گوشتهای چرب بیشتر مصرف كند . 4) باید میوه و سبزی زیاد مصرف كند. منابع ویتامین E ,C كه آنتی اكسیدان هستند، مصرف كند تا مبتلاً به سرطان نشود. 5) ورزش درهر سنی مفید و روحیه ساز است. ورزش را فراموش نكنید.
كارشناس تغذیه تبیان