پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید.
من در یك دوره تقریبا سه ماهه سعی كردم كه لاغر شوم البته من خیلی هم چاق نیستم ولی چون فكر كردم كه وزن من زیاد شده این كار را كردم دستور عمل خاصی هم نداشت میزان غذا را خیلی كم كردم و در روز تقریبا 40 تا 45 دقیقه پیاده روی می كردم كه خیلی هم موثر بود و توانستم كه وزن خود را كاهش دهم ولی پس از گذشت مدتی البته فكر میكنم و زیاد هم مطمئن نیستم كه دوباره كمی به وزنم اضافه شده و دلیل آن را نمی دانم و یك نكته دیگر این كه در این اواخر و بعد گذراندن این دوره احساس ضعف می كنم ولی البته از خوردن اجتناب كردم از شما می خواهم كه به من یك دستور لاغری صحیح را بدهید و دیگر این كه چگونه بر این ضعف خودم غلبه كنم و روش صحیح برای این كه بدانم وزن من الان ایده ال هست یا خیر. از شما كمال تشكر را دارم امیدوارم كه موفق باشید.

پاسخ

سلام به شما دوست عزیز، داشتن وزنه یا دانستن وزن دقیق ضروری است . بدون اینكه از وزن دقیقتان اطلاع داشته باشید به خودتان گرسنگی می دهید و ضعیف می شوید. الان وزن و قدتان را حساب كنید و برای من بفرستید تا بگویم ایده آل هستید یاخیر . پس توصیه می كنم برای مدتی مكمل مصرف كنید. مكمل های ویتامین - املاح در همه داروخانه ها موجوداند . مكملی را بگیرید كه همه ویتامیتها و املاح را داشته باشد. سلامت و پیروز باشید.
كارشناس تغذیه تبیان