پرسش

با عرض سلام
من دختری 19 ساله هستم و قدم 160می باشد.حدود 61كیلو وزن دارم.تمایل به كاهش وزن دارم.خواهشمندم رزیم مناسبی برایم بفرستید.
با تشكر.

پاسخ

با سلام،
راضیه خانم،وزن ایده آل شما 55 كیلو و محده ی سلامت وزنی شما5/ 49كیلو تا5/61 كیلو می باشد.بنابر این شما تا 5/61 كیلو نرمال هستید و احتیاجی به رژیم و كاهش وزن ندارید. فقط توصیه می شود فعالیت بدنی تان را زیاد كنید. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است.
كارشناس تغذیه تبیان