پرسش

بسم تعالی
با عرض سلام
من وزنم 56 ك.گرم است و قدم 174 است
ایا وزن كم دارم ؟ چند كیلو گرم كم دارم ؟
وبرای رفع ان باید چه روشی را به كار بگیم ؟
با تشكر

پاسخ

با سلام
آقای مسعودی با توجه به مشخصات شما بهترین وزن برایتان 66 كیلوگرم است و حداقل وزنی كه سلامت خواهید بود 57 كیلو است. پس تا حداقل وزن سه كیلو كمتر هستید.
توصیه می كنیم برای تضمین سلامتی بدنتان، 1) وعده های غذایی را حذف نكنید و حتما صبحانه، نهار و شام را ترجیحاً در زمان معین میل كنید. 2) با انجام فعالیت های بدنی اشتهای شما به غذا خوردن بیشتر می شود پس تحرك را فراموش نكنید.3) از همه گروههای غذایی استفاده كنید. (مطلب هرم غذایی در بخش رژیم های لاغری را مطالعه كنید.)
كارشناس تغذیه تبیان