پرسش

چه غذاهایی بخورم تا چاقتر شوم؟

پاسخ

به سلام
آزاده خانم، در روز حتماً از همه گروههیا غذایی به میزانی كه بدنتان نیاز دارد مصر ف كنید. گروههای غذایی : لبنیات ، میوه ، سبزی ، نان و غلات، گوشتها و چربی ها هستند شما نیاز دارید روزانه دو لیوان شیر یا ماست مصرف كنید تا كلسیم مورد نیاز تان تامین شود. (هر لیوان شیر 300 میلی گرم كلسیم و 8گرم پروتئین)
در ضمن روزانه 2 تا سه عدد میوه و سبزیجات خام و پخته دو تا سه لیوان خردشده نیاز دارید شما باید از نانها و غلات و برنج استفاده كنید روزانه حداقل 100 گرم گوشت به همراه حبوبات و تخم مرغ مصرف كنید تا نیاز تان برآورده شود.
پس اگر از همه گروههای غذایی به میزان متعادل مصرف كنید و تنوع غذایی را رعایت كنید مطمئناً هم سلامت خواهید بود هم وزنتان به حد آیده آل می رسید. برای كسب اطلاعات دقیقتر،قدو سن و وزنتان را ذكر كنید.
كارشناس تغذیه تبیان