پرسش

باسلام و خسته نباشید زنی هستم 33 ساله با قد 157 و وزن 66 لطف كنید رجیم غذایی مناسب برای رسیدن به وزن 56 كیلو در كمتر از دو ماه را برای من تجویز كنید و همچنین خواهشمندم میزان كالری مورد نیاز برای ثابت ماندن در این وزن با فعالیت كم را تعیین بفرمایید با تشكر فراوان از زحمات شما ارزوی توفیق روزافزون برای شما كه ما را در حل مشكلاتمان یاری می دهید

پاسخ

سلام، دوست عزیز، وزن مناسب و ایده آل برایتان 57 كیلو است و حداكثر تا وزن 61 سلامت هستید. پس 5 كیلو اضافه وزن دارید. باید 3 ماه رژیم همراه با ورزش داشته باشید. می توانید اجرا كنید؟ ورزش ضروری است و كمك می كند رژیم راحت تر باشد و سریعتر وزن كم كنید. پس حتماً پیاده روی یا نرمش كنید.
كارشناس تغذیه تبیان