پرسش

لطفآ یك لیست غذایی برای لاغری به ادرس ای میل من ارسال فرمایید
قد:173
وزن :76
شغل : كارشناس
فرد زیاد فعالی نمی باشم

پاسخ

با سلام مجدد، آقای هاشمی وزن مناسب شما در این شرایط 67 كیلو است. حداكثر تا وزن 75 سلامت هستید پس اكنون 1 كیلو اضافه وزن دارید و برای اینكه كاملاً متناسب باشید باید 8 الی 9 كیلو وزن كم كنید. فعالیت، لازمه ی یك زندگی سالم است. سعی كنید به هر دلیلی فعالیت تان را افزایش دهید. مثلاً پله ها را بالا بروید و از آسانسور استفاده نكنید. مسیرهایی را كه با ماشین می رفتید پیاده روی كنید و... . اگر تمایل داشته باشید رژیمی به مدت 3 ماه به شما می دهم كه موجب كاهش 6 الی 7 كیلو خواهد شد و باید به دقت آنرا اجرا كنید . آمادگی دارید؟
كارشناس تغذیه تبیان