پرسش

چهار سالی می شه بدنسازی كار می كنم. تا حالا هیچ دارویی مصرف نكردم. چند تا مكمل دیدم كه خیلی جالب بودن اولی و دومیش كه حتما می خوام استفاده كنم : سولفات وانادیل و اچ ام بی.
تا حالا كه رشد خیلی خوبی داشتم. خیلی خیلی خوب. اگه خدا بخواد می خوام این ورزش را تا سطح خیلی خیلی حرفه ای ادامه بدم. می خوام برم نفر اول جهان بشم!!!!!! شاید بعضی ها با شنیدن این حرف كه یك ایرانی می خواد نفر اول جهان باشه خوب برخورد نكنن شاید هم خندشون بگیره. آخه حرفه ای ایرانی آماتور جهانی هم نیست !!!!!!!!!
بالاخره بعد از این همه حرف می خوام بگم كه این همه مكمل رو كه آدم وقتی هر كدوم را نگاه می كنه می بینه همشونا باید بخوره و به هر كدوم احتیاج داره. لطفا چند تا مكمل كار درست برای قهرمان آینده جهان نسخه كنید. ضمنا هر كدوم رو كه نسخه می كنید حتما عوارض اون و میزان مصرف برای یك فرد 85 كیلویی را بگویید.
ضمنا می دونم كه این سوال به این بخش مربوط نیست ولی از بعضی جاها به این بخش می رسه : من باید دو سال برم سربازی البته سال بعد شروع میشه. سربازی رو هم كه نمی فروشن !!! خدمت شما عرض كنم تا وقتی كه سربازی شروع بشه سابقه ما توی بدنسازی 5 سال میشه. این پنج سالا راحت می تونه دو سال سربازی به هیچ تبدیل كنه یعنی صفر. یه راهی برای خلاص شدن از سربازی به من بگویید كه این از همه مهمتره حتی از تغذیه.
ضمنا برای شما باید بگویم برای رسیدن به قهرمانی هركاری كه باشد می كنم. حتی خودم را به كشتن می دهم. البته كشتن فقط سر تمرین منظورمه فكرای دیگه به سرتون نزنه! استروئید اینا رو هم دورشا خط بكش از این داروهای پفكی بدم می یاد چون آدم خودشا با اینا هم می كشه !!!!
با تشكر

پاسخ

سلام، چه ایمیل مفصل و جالبی برایمان نوشتی، از سیر تا پیاز را شرح دادی، خوب حالا باید بگم كه در مورد سربازی من بسیار متاسفم چون دستی در این كارها نداشته و خودم هم گرفتار آن نبودم ولی سعی كن یك پارتی حسابی گیر بیاوری كه تهران خدمت بگذرانی و عصرها آزاد باشی كه در باشگاه بروی و تمرین كنی و بهتراست در سپاه خدمت كنی كه كمتر سخت گیرهستند. در مورد سئوالات تغذیه ای باید عرض كنم كه در مورد مصرف مكمل ها خبر های ضد و نقیض خیلی زیاد است. در مورد ورزشكاران حرفه ای مصرف مكمل مفید است چون شما باید با كسانی رقابت كنید كه با دارو و مكمل خود را غول می كنند، ولی ورزشكاران خارجی خصوصاً در سطح حرفه ای همه كارشناس تغذیه دارند و یك برگ كاهو را بی برنامه نمی خورند ما در ایران اصولاً از این برنامه ها نداریم یا اگر داریم خیلی سنتی است و اطلاعات كهنه است. شما باید مكمل ویتامین و پروتئین مصرف كنید+ مكمل كراتین مصرف كنید+ از نظر غذایی پروتئین و ویتامین و املاح زیاد دریافت كنید. در مقوله مصرف مكمل من می توانم به شما توصیه هایی را بكنم ولی اگر از مربی هایتان سئوال كنید بهتر است چون آنها اطلاعات تجربی دارند من فقط به شما هشدار می دهم كه از مصرف خیلی زیاد مكمل بپرهیزید چون اولاً در اثر مصرف خیلی زیاد ویتامین بدن شما را وابسته می كند و مصرف زیاد پروتئین موجب دفع كلسیم می شود پس مكمل كلسیم هم لازم است. در مورد غذا و مصرف پروتئین ها من می توانم به شما كمك كنم. یك فرد 85 كیلویی مثل شما بطور متوسط روزانه 4000 كالری انرژی نیاز دارد و 200 گرم پروتئین در روز. شما لطفاً وزن و قد دقیق، میزان دقیق فعالیت در هفته را ذكر كنید، من سعی می كنم رژیم با این مشخصات برایتان تهیه و ارسال كنم.
كارشناس تغذیه تبیان