پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید

دختری یازده ساله دارم با قد صدوبیست پنج و
وزن بیست چهار كیلو گرم
و كم اشتها لطفا مرا جهت تغذیه صحیح راهنمایی نماید0
با تشكر

پاسخ

سلام به شما ، دوست عزیز دختر شما دچار كمبود وزن و كمبود قد است و رشد او چه از نظر جسمی و بلوغ و چه از نظر قدی شدیداً درمعرض خطر است . شما حتماً باید به تغذیه او اهمیت دهید تا از رشد مناسب برخوردار شود. اكنون درسن 11 سالگی باید بطور متوسط، 37 كیلو وزن و 145 سانتیمتر قد داشته باشد. برای رسیدن به این رشد ، روزانه به 2200 كالری انرژی و 46 گرم پروتئین نیاز دارد. برای دریافت این میزان مواد مغذی باید هر روز صبحانه 3 كف دست نان - نهار 30 قاشق برنج و شام 4 كف دست نان یا 20 قاشق برنج مصرف كند + سالاد و سبزیجات زیاد در بین روز + 4 عدد میوه در طول روز + 2 لیوان شیر و یك كاسه متوسط ماست + یك عدد تحم مرغ + غذاهای حاوی 150 تا 300 گرم گوشت و حبوبات . برای رشد بهتر او از مولتی ویتامین استفاده كنید + هر روز مغز بادام پسته شامی و گردو به میزان زیاد در اختیارش بگذارید. از بین خوراكی های پر كالری بستنی ، شیرینی خامه ای و بیسكوییت سبوس دار بسیار مناسب هستند.
كارشناس تغذیه تبیان