پرسش

با سلام من جوانی 17 ساله هستم با1.56قدو95كیلو وزن .از شما خواهشمندم كه یك برنامه غذایی مناسب برای بنده ذكر كنید

پاسخ

باسلام
دوست عزیز، با این مشخصات شما در مرحله چاقی درجه سه هستید بدین معنی كه سلامتی شما شدیداً در خطر است. به چند دلیل؛ اینكه در صورتی كه در سنین پایین وزن بالا باشد دیواره عروق خصوصاً رگهای قلبی از چربی انباشده شده و سكته های زودرس رخ می دهد. به علاوه احتمال بروز دیابت یا مرض قند چند برابر می شود، با وزن بالا فعالیت شما كمتر شده رشد قدی شما به خوبی صورت نمی گیرد پس حتماً به فكر سلامتی تان باشید كه در خطر است. شما نیاز دارید حتما یك فعالیت ورزشی را شروع كنید و خودتان را مجبور به فعالیت كنید، از هر نوع كه دوست دارید؛ دو چرخه سواری، كوهنوردی ،پیاده روی ، فوتبال و ... ورزش بسكتبال هم به شما كمك می كند كه كاهش وزن بیابید و هم قدتان بلندتر شود.
شما نیاز دارید حتماً رژیم بگیرید شما بیش از 30 كیلو اضافه وزن دارید و بایستی به مرور این وزن را كاهش دهید . با تماس مجدد آدرس ایملیتان را ذكر كنید، رژیم مناسبتان را برایتان ارسال كنیم.
كارشناس تغذیه تبیان