پرسش

اینجانب با سن 26 سال و قد 165 سانتیمتر
دارای وزن خالص 54 كیلو می باشم .
ایا با توجه به این خصوصیاتی كه بیان شد؛
بنده دارای وزن مناسبی میباشم........

پاسخ

آقای صاحب هنر، سلام
با قد 165 یك مرد متوسط در محدوده ی 2/62 تا 3/67 متناسب است با توجه به سن شما و توده بدنی تان شما دچار كمبود وزن هستید. و حداقل بایستی 57 كیلو باشید.
توصیه می كنیم برای تضمین سلامتی بدنتان، 1) وعده های غذایی را حذف نكنید و حتما صبحانه، نهار و شام را ترجیحاً در زمان معین میل كنید. 2) با انجام فعالیت های بدنی اشتهای شما به غذا خوردن بیشتر می شود پس تحرك را فراموش نكنید.3) از همه گروههای غذایی استفاده كنید. (مطلب هرم غذایی در بخش رژیم های لاغری را مطالعه كنید.)
كارشناس تغذیه تبیان