پرسش

با سلام و خسته نباشید
من مشكلم اینه كه زیادی لاغرم و هر كاری هم
می كنم نمی دونم چرا وزنم از60 بالاتر نمیره
سوالم اینه كه چه جوری چاق شم ؟
البته یكم
با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست خوب، اول ازهمه سعی كنید دلیل لاغری تان را دریابید كه احتمال دارد به دلیل: 1) پركاری تیروئید 2) وجود انگل در بدن 3) خونریزی داخلی 4) بالا بودن متابولیسم بدن بصورت ژنیتكی باشد. در مرحله دوم درمان مناسب برای علت كشف شده را هم از نظر پزشكی، هم از نظر تغذیه ای دنبال كنید. من چند توصیه درمرحله اول به شما می كنم. سعی كنید آنها را اجرا كنید و در صورت موثر نبودن باز با ما تماس بگیرید. 1) سعی كنید هرروز 3 وعده غذایی كامل و 3 میان وعده داشته باشید. اگر هر كدام را حذف كنید به روند وزن گیری شما لطمه وارد می شود. صبحانه ای كامل حاوی منابع لبنی- ساعت 10 چای و بیسكویت و میوه - نهاری كامل غنی از مواد پروتئینی - عصرانه بستنی خامه ای، شیرینی خامه ای ، شیرموز یا شیركاكائو یا هویج بستنی - شام بهتراست منابع پروتئین گیاهی مثل حبوبات و سبزیهای نشاسته ای ( سیب زمینی ، نخود و باقلا) باشد و قبل ازخواب 1 لیوان شیر غنی شده با سه قاشق خامه و 2 قاشق عسل و یك قاشق ovaltin. 2) باهر نهار و شام حتماً 1 كاسه ماست 4% چربی و یك كاسه پر سالاد حاوی روغن زیتون مصرف كنید . 3) سعی كنید شرایطی را بوجود آورید كه اشتهایتان نسبت به غذا بیشتر شود.
كارشناس تغذیه تبیان