پرسش

من در حدود88 كیلو وزن دارم و خواراكم خیلی بالاست ولی شكم آن چنان بزرگی ندارم می خواستم لاغر شم و از این اضافه وزن رنج می برم
و قد من نیز در حدود 176 می باشد در ضمن 17.5 نیز سن دارم می خواستم یك برنامه غذایی مناسبی داشته باشم لطفا یك برنامه خوب بهم بدید كه من هم وزن و هم شكمم كوچكتر شود
مرسی

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، با قد 176 درسن 5/17 سالگی ، وزن مناسب تان 69 كیلو است. و حداكثر تا وزن 77 كیلو سلامت هستید. پس تقریبا" 11 كیلو اضافه وزن دارید. اگر بخواهید رژیم بگیرید، باید كمی دست روی دلتان بگذارید وكم تر بخورید و بیشتر فعالیت و ورزش كنید. خوب اگر توان واداره اجرای رژیم را دارید، اطلاع دهید تا آنرا برایتان بفرستیم .
كارشناس تغذیه تبیان