پرسش

من از نظر بدنی ظعیف می باشم لطفاض من را راهنماائی كنید تا چاق بشوم

پاسخ

با سلام دوست عزیز، راز سلامتی مصرف به اندازه ازهمه مواد غذایی است . اینكه بعضی از مواد غذایی را از رژیمتان حذف كنید موجب می شود دچار كمبود مواد مغذی ای شوید كه در آن ماده غذایی فراوان است مثلا عدم مصرف لبنیات موجب كمبود كلسیم ، ویتامین A , D شده و اختلال در رشد نوجوانان و پوكی در سنین بالا را موجب می شود. پس از همه گروه ها: نان و غلات – شیر و لبنیات – میوه ها – سبزی ها – گوشت - تخم مرغ وحبوبات به اندازه مصرف كنید واگر قد وسن و وزنتان را ذكر كنید برایتان خواهم گفت كه از هر گروه چه میزان نیاز دارید.
كارشناس تغذیه تبیان