پرسش

من با 17 سال سن دارای 91 كیلو وزن میباشم در مورد مشكل اضافه وزنم راهنمایی ام نمایید.

پاسخ

با سلام
آقای رمضانی، یك جوان 17 ساله بایستی در اوج تحرك و شادابی باشد شما در این سن احتیاجی نیست رژیم بگیرید تا لاغر شوید فقط چند كاری كه می گویم انجام دهید:
1- در یك كلاس ورزشی كه به آن علاقه مند هستید ثبت نام كنید و هر هفته حداقل 3 جلسه تمرینات ورزشی انجام دهید . سعی كنید كمتر با ماشین به این طرف و آن طرف بروید. از نیرویی كه در پاهایتان وجود دارد بهره ببرید.
2- شیرینی و تنقلاتی مثل چیپس و پفك و ساندویچ های بین راه مدرسه تا خانه را برای مدتی ممنوع كنید و سعی كنید بین وعده های غذایی( صبحانه، نهار، شام) چیزی جز میوه، آب میوه ، چای و چند بیسكویت، شیر یا شیر كاكائو میل نكنید.
3- در هر وعده به اندازه نیازتان غذا بخورید نه بیشتر و سعی كنید غذاهای پر چربی مصرف نكنید و سلامتی قلبتان از اكنون تضمین كنید.
كارشناس تغذیه تبیان