پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید خدمت شما
من 16 سال سن دارم و سوالی در مورد افزایش قد داشتم.
شما در یكی از جوابها گفته بودید كه برای افزایش قد به مصرف روزانه 59 گرم پروتئن و مصرف بعضی از املاح احتیاج است می خواستم ببینم آیا قرصی وجود دارد كه این مقدار پروتئین یا املاح را داشته باشد و یا كلاً آیا دارویی وجود دارد كه برای افزایش قد مفید باشد؟
با تشكر فراوان

پاسخ

سلام به شما دوست عزیز، در مورد دارویی كه وجود داشته باشد و استخوان سازی را بیشتر كند بهتر است از یك پزشك سئوال كنید ولی توصیه می كنم برای اینكه مطمئن شوید پروتئین كافی مصرف می كنید آخر روز حساب كنید كه چه مقدار گوشت، تخم مرغ، حبوبات و شیر و نان وغلات مصرف كرده اید اگر روزی 2 لیوان شیر و1 لیوان ماست ( گرم24 ) + 120 گرم گوشت مرغ و گوسفند (گرم27) + یك عدد تخم مرغ یا نصف لیوان حبوبات ( gr7) + نان وغلات سبوس دار، سبزیهای نشاسته ای مثل سیب زمینی مصرف كرده بشوید، پس بیشتراز 59 گرم پرو تئین دریافت كرده اید . البته پودرها و قرص های پروتئین هم موجود است ولی اكثر آنها تاثیر چندانی ندارند و بهتر است با غذا همان میزان پروتئین مصرف شود. ولی برای مصرف املاح كافی هم از منابع آنها استفاده كنید هم اگر مشگل كوتاه قدی دارید باید مكمل املاح و كلسیم وروی مصرف كنید . منابع غنی از املاح مفید برای شما:با مصرف 2 لیوان لبنیات در روز نیمی از كلسیم مورد نیازتان را دریافت خواهید كرد ، بقیه نیاز بایستی از منابعی چون ماهی ( ماهی تن ، ماهی آزاد ، ساردین ) و سبزیجاتی كه برگ آنها برنگ سبز تیره است ( سبزی خوردن ، اسفناج ، جعفری ،‌كاهوی رسیده و ..... ) تامین شود همچنین مصرف خشكبار خصوصاً كشمش و انجیر خشك و بادام بسیارموثر است .
كارشناس تغذیه تبیان