پرسش

با سلام و خسته نباشید
من 24 ساله هستم (پسر) و روزها حدود 14 ساعت كار می كنم . با توجه به این مورد در بسیاری از مواقع میلی به غذا ندارم.و هر روز لاغرتر می شود.
خواهشمندم یك دستور غذائی خوب برای من تجویز كنید
متشكرم

پاسخ

دوست عزیز و پر تلاش، سلامتی از همه چیز مهمتراست شما تلاش می كنید تا زندگی سالم تر، راحتر و بهتری داشته باشید پس برای سلامتی خودتان هم كه شده از استرس های كاری كم كنید . حتماً در زمان لازم وقت كافی برای خوردن نهاربا آرامش كامل ، بگذارید صبحانه ای كامل قبل از رفتن به محل كار میل كنید. كه شیر پرچربی ، پنیر، نان سبوس دار ( سنگك ) و گردو باشد. ساعت 10، یكی دوعدد میوه كه از منزل آورده اید وچای و بیسكویت یا شیرینی خامه ای ، نهار از منزل بیاورید و یا نهار محل كاررا با ماستی كه از قبل خریداری كردید وخامه ای است ، نوش جان كنید و عصرانه هم برای خودتان خوراكی های خوشمزه درمیزتان بگذارید و یواشكی بخورید. واز شوخی گذشته این را بگویم كه اغلب ماهمه كار می كنیم كه خوشبختی را بدست آوریم و آن زمان نگاه می كنیم و می بینیم نعمتی بزرگتر یعنی سلامتی را از دست داده ایم پس برنامه ای پیاده نكنید كه تا دوسه سال دیگه زخم معده بگیرید . موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان