پرسش

با سلام
این سومین باری است كه سوال می پرسم ولی جوابی دریافت نمی كنم.
من 17 سال سن دارم وقدی حدود 1.68 و وزنی حدود 97كیلوگرم دارم . اولآ من چقدر اضافه وزن
دارم ودومآآیا قد من باز هم بلند می شود و سومآیك برنامه غذایی میخواهم كه هم لاغر شوم .واینكه قدم هم خیلی بلندتر شود (باتوجه به وزن زیادم). لطفآ برنامه ای كامل و دقیق بدهید .و آیا دارویی بی ضرر برای لاغری و بلند شدن قد وجود دارد با تشكر

پاسخ

سلام به شما ، دوست خوب ما شاید گاهی اوقات دیر به سوالات پاسخ دهیم ولی هیچ سوالی نیست كه پاسخ ندهیم شما با قد كنونی 26 كیلو اضافه وزن دارید و یكی دو سال جا دارید كه قدتان بلندتر شود. در مورد سئوال بعد باید بگویم غذا كه عصاره جادویی نیست كه هم لاغرتان كند وهم قد بلند ، من فقط می توانم بگویم كه مثلا" فلان چیز به بلند شدن قد كمك می كند چون محتوی كلسیم است . برا ی اینكه به بلند شدن قدتان كمك كنید وهم اینكه لاغر شوید سعی كنید بجای مصرف مواد پرانرژی و كم فایده مثل چربی ها و قندها و مواد نشاسته ای ساده مواد غذایی پرفایده را مصرف كنید . برنج ، نان ، ماكارونی ، شیرینی ، شكلات ، تنقلات انواع سس ها روغن ها و .. برایتان بد است آنچه باید به جای اینها بخورید :برای تأمین كلسیم مورد نیازتان احتیاج به 3 لیوان شیر یا ماست در طول روز دارید.
از حبوبات و دانه هایی چون بادام، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان ، گردو و فندق بیشتر استفاده كنید. سبزی و میوه زیاد مصرف كنید.هر روز یك عدد تخم مرغ و 120 تا 200 گرم گوشت مصرف كنید.
شما باید سعی كنید یك تغییر اساسی د ر رژیمتان بدهید. مواد چاق كننده خیلی كم بخورید . شیر بخورید ، ماست بخورید ( كم چربی ) خودتان را با سالاد های پراز سبزیجات مفید سیر كنید ، از غذا فقط قسمتهای كه برایتان مفیداست بخورید . و ورزش خیلی خیلی به شما كمك می كند. یك برنامه ورزشی دقیق و منظم دریك كلاس ورزشی انتخاب كنید. اطلاعات دارویی را از پزشكان بپرسید ولی من فقط به شما قرص مولتی ویتامین مینرال توصیه می كنم به علاوه كلسیم.
كارشناس تغذیه تبیان