پرسش

به نام خدا
از شما دو سوال را دارم
1_برای بلند شدن سریع قد در مدت زمان كوتاهی تمامی نرمشهایی را كه میتوان انجام داد به من بگویید و همجنین بكویید كه ان را چند بار در روز و چند دقیقه انجام بدهم و ان كه در چه مدت زمانی چقدر قدم را بلند میكند با توجه به اینكه حدود 8 سانتی متر كوتاهی قد دارم و از این موضوع ناراحت هستم ؟
2_چه ورزشهایی را باید انجام بدهم ؟
با تشكر فراوان از شما

پاسخ

سلام
دوست خوب اولا باید دید شرایط سنی شما چگونه است و ایا هنوز فرصت رشد قدی دارید یا خیر در ضمن انجام كلیه تمریناتی كه به قول شما در افزایش قد سهیم هستند دلیل مطلقی بر رشد قد نیست البته تاثیر گذار هستند اما تا حد امكان و این را هم بدانید مسائل ارثی و ژنتیكی نیز در بلندی قد دخیل هستند اما شما به نرمش اكتفا نكنید و سعی كنید با پرداختن به ورزش هایی مثل بسكتبال و والیبال و انجام بارفیكس به خواسته خود برسید در ضمن برای اطلاع از اینكه قد شما نسبت به سن و وزنتان كم یا زیاد است به پزشك مراجعه فرمایید ان شالله كه نرمال و طبیعی باشد