پرسش

باسلام وخسته نباشید من با قد 157 وزنم 65كیلو است لطف كنید ضمن بیان وزن ایده ال دستور غذایی مناسب برای رسیدن به این وزن را در مدتی كمتر از دو ماه ارائه دهید متشكرم

پاسخ

سلام به شما دوست خوب ، با قد 157 و وزن 65 درسن 34 شما شاید فقط 1 كیلو اضافه وزن داریدة؛ بدین معنی كه از حداكثر مرز سلامتی 1 كیلو وزنتان بیشتراست، ولی دراین سن بهترین و متناسب ترین اندام با وزن 58 امكان پذیراست . برای كاهش 7 كیلو و درعین حال عدم دچار شدن به ضعف رژیم غذایی كامل را به دقت رعایت كنید تاهم لاغر شوید و هم كمبود مواد غذایی نداشته باشید. رژیم 1500 را برایتان ارسال می كنم. به دقت مطالعه كنید ، از آن پرینت تهیه كنید و مو به مو رژیم را به مدت 2 ماه ونیم اجرا كنید. به وزن 58 خواهید رسید. درضمن پیاده روی تند به مدت نیم ساعت در روز لازم است.
كارشناس تغذیه تبیان