پرسش

با سلام
پسری هستم 20 ساله 180 سانتیمتر قد و 65 كیلو وزن دارم . رژیمی برای چاقی بنده اعلام فرمائید
با تشكر

پاسخ

سلام دوست خوب، چند توصیه به شما می كنم به دقت و به مدت 1 ماه آنها را اجرا كنید. اگر پاسخ نگرفتید با ایمیل اعلام كنید تا رژیم دقیق را برایتان بفرستم .
. برای افزایش وزن 2 عامل بسیار مهم است:
1- انگیزه و اشتیاق به مصرف غذای كافی یعنی جنبه روانی قضیه
2- دریافت انرژی لازم و كلیه ویتامین ها و املاح مورد نیاز
من چند توصیه مفید خدمت شما ارائه می كنم. امیدوارم برایتان مفید واقع شود. اگر شما به غذا به دید یك عامل حیات نگاه كنید و سعی كنید با اشتها غذا مصرف كنید مطمئن باشید انرژی بسیار مفیدتری خواهد داشت. باید مطمئن شوید كلیه نیازهایتان با غذای روزانه تأمین می شود و در غیر این صورت نیاز به مصرف مكمل دارید. توصیه ها:
1- حتماً در ساعات معین 3 وعده صبحانه، نهار و شام و 2 میان وعده در بین آنها مصرف كنید.
2- هیچ وعده ای را حذف نكنید.
3- با هر غذا حتما یك كاسه ماست پر چربی (4%) و حتما سالادی محتوی سس مایونز و روغن زیتون مصرف كنید.
4- صبح یا قبل از خواب هر كدام كه راغب تر هستید 1 لیوان شیر غنی شده با 4 قاشق خامه مصرف كنید.
5- بهتر است از قرصهای مكمل ویتامینی استفاده كنید .
كارشناس تغذیه تبیان