پرسش

در مورد كاهش وزن در این سن .
چون وزن من 105 كیلو و قد من نیز 180 سانتیمتر است .

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، آقای غفار زاده ، وزن شما از حد طبیعی خیلی بالاتر است. یك جوان سالم و متناسب در سن 23 سالگی با قد 180 بایستی 71 كیلو باشد و تا حداكثر 81 كیلو سالم است. شما درمرحله چاقی درجه 2 هستید . بدین معنی كه سلامت شما خصوصاً سلامتی قلب و عروقتان در معرض خطر است. چرا؟ چون با مصرف مواد غذایی زیاد خصوصاً غذاهای چرب كه از عادات غذایی مردم آذربایجان است، دیواره های عروق شما با انباشته شدن چربی تنگ تر شده و سكته های زودرس سلامتی تان را تهدید می كند پس تصمیم بگیرید كه با ورزش و كنترل غذایی ، سلامتی تان را در سنین بالا تضمین كنید.
آقای غفار زاده شمادر حقیقت 24 كیلو تا مرز سلامتی فاصله دارید و این میزان اضافه وزن اگر چه زیاد است ولی از بین بردن آن ممكن است . مواردی كه با رژیم های غذایی این بخش تا 20 كیلو كاهش وزن داشته اند وجود دارد پس شما تنها نیستید.
فقط تصمیم بگیرید. كاهش وزن برای شما آسان تر است تا یك خانم چاق شما از 2 مزیت برخوردارید.1) اینكه مرد هستید و بدلیل اینكه بدن مردها به انرژی پایه بیشتری نیاز دارد. پس با كنترل غذایی سریعتر لاغر می شوند و 2) شما جوان هستید و توانایی انجام فعالیت های سنگین و انرژی خواه را دارید. پس از این استفاده كنید و با اراده ای قوی رژیم غذایی 1800 كالری را برای مدت 5 ماه اجراء كنید تا در پایان 5 ماه با اجرای دقیق برنامه وزن شما 10 كیلو گرم كاسته شود. سرعت كند رژیم فقط بخاطرتامین كلیه نیازهای بدن و ضرر نرسیدن به اندمهاست پس حتماً طبق برنامه عمل كنید و مطمئن باشید به این طریق ذائقه و برنامه غذایی شما به گونه ای خواهد شد كه دیگر تمایلی به زیاده خوری و در نتیجه اضافه شدن مجدد وزن نخواهید داشت. رژیم غذایی را به ایمیلتان ارسال می كنم در صورتی كه بدستتان رسید مرا مطلع كنید.
كارشناس تغذیه تبیان