پرسش

با سلام خدمت شما ،
می خواستم بگوید كه برای جلوگیری از چاقی چه چیزهایی را نباید بخوریم ؟
و مهمترین كارهایی كه میتونیم برای لاغری انجام دهیم چیست ؟

پاسخ

با سلام؛ دوست عزیز شما باید مراقب باشید كه از مواد غذایی كم فایده و پر انرژی، به میزان كمتری مصرف كنید مثلا" شیرینی درمقایسه با گوشت مواد مغذی خیلی كمتر، املاح كمترو انرژی بیشتری دارد، پس چاق كننده است. انواع چربی ها همینطورند. به علاوه از مصرف قند زیاد بپرهیزید كه قند و چربی فقط محتوی كالری هستند و چاق كننده اند و بهترین كار برای متناسب ماندن خوردن همه مواد غذایی به اندازه ای كه نیازتان برآورده شوند، نه بیشتر و نیز فعالیت و ورزش زیادی داشته باشید.
كارشناس تغذیه تبیان