پرسش

من 30 سال سن دارم و قد من 162 است ووزن من 73 كیلو گرم است برای این چاقی خودم چه كار كنم .چه ورزشهایی وچه رزیمی ÷یشنهاد می كنید.

پاسخ

سلام دوست عزیز ، وزن مناسب شما دراین سن 59 كیلواست . با59 كیلو ،كاملا" سالم و خوش تركیب خواهید بود و حداكثر باید 66 كیلو باشید. پس با وزن فعلی 7 كیلو اضافه وزن دارید كه نیاز به 3 ماه رژیم غذایی و ورزش دارید تا به 66 برسید. مصمم به اجرای رژیم هستید ؟
كارشناس تغذیه تبیان