پرسش

سلام خانم[img]http://smilies.sofrayt.com/1/h0/circling.gif[/img]
دلم واسه قسمته تغذیه تنگ شده بود
من بدون اجازه از مربی شروع به رجیم كردم و وزنم رو از 93 در 2 هفته به 86 رسوندم و مربی هم نمیدونه رجیم هستم و نمیدونم چرا به من میگفت هی وزنم رو ببرم بالا شما میددونید؟
2- عدس چهقدر چاق میكنه
3- از میوه ها كدام چاق كننده تر است
با تشكر
راستی سلام

پاسخ

علیك سلام دوست قدیمی ، خوب با زهم كه به حرفهای كارشناس گوش ندادی، من با شما چه كنم ؟!؟! قوطی عطار خالی شد بس كه سوالات ...... پرسیدید. درمورد عدس با ید خدمتتان عرض كنم كه هر نصف لیوان عدس پخته معادل 30 گرم گوشت است. پس عدس از مواد غذایی بسیار پر فایده وكم كالری است و برای رژیم ورزشكاران یكی از غذاهای خیلی خوب عدس كم روغن است، چون عدس پروتئین و آهن بالا دارد . درمورد میوه های پر كالری یا بقول شما چاق كننده ، میوه های زیر از این مقوله اند :نارگیل و عصاره نارگیل – موز- گیلاس- عناب- انبه- خرمالو و آلوی تازه یا خشك شده؛ و میوه های كم كالری و مناسب برا ی رژیم :هندوانه- هلو- لیمو شیرین – لیمو ترش- گلابی- گریپ فروت- كیوی- شلیل- سیب- زرد آلو- خربزه- توت تازه- پرتقال- انگور و انار و آناناس می باشند.
كارشناس تغذیه تبیان