پرسش

سلام خدمت همه عزیزان سایت تبیان
من 35 سال سن دارم و حدودا 150 سانتیمتر قد و 75 كیلو هم وزن دارم لطفا برای لاغرشدنم به من كمك كنید. از شما كمال تشكر و امتنان را دارم.

پاسخ

با سلام؛ دراین سن بهترین وزن برایتان 53 كیلواست و حداكثر تا وزن 59 نرمال هستید . با وزن كنونی 16 كیلو اضافه وزن دارید برای كاهش وزن و رسیدن به وزن 59 كیلو، باید دو مرحله رژیم را اجرا كنید؛ یك مرحله 5/2 ماه برای كاهش 10 كیلو و مرحله دوم 3 ماه برای كاهش 6 كیلو . آیا آمادگی دارید؟ رژیم را حتما" اجرا می كنید؟
كارشناس تغذیه تبیان