پرسش

با سلام:
برای راه برای از بین بردن جای جوش روی صورت چیست؟
با تشكر

پاسخ

با سلام
مصرف منابع غنی از ویتامین C و A به میزان زیاد .
توت فرنگی ، كلم بروكلی ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی ، انبه ، لیمو ، گل كلم ، سیب زمینی ، هندوانه ، اسفناج ، كلم ، نارنگی و دیگر میوه ها و سبزی ها ، منابع گیاهی دارای ویتامین C و جگر ، منبع حیوانی دارای ویتامین C است.
ویتامین A به فرم اصلی اش فقط در مواد غذایی حیوانی موجود است. ویتامین A به مقدار زیاد در جگر وجود دارد. در تخم مرغ میزان محدودی از آن یافت می شوند و شیر و لبنیات منابع خوب ویتامین A هستند . پیش سازهای ویتامین A یعنی كاروتنوئیدها كه در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند، كه در سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل سبزی خوردن و اسفناج، در سبزیجات نارنجی رنگ مثل هویج و كدو حلوایی و میوه های به رنگ نارنجی مثل پرتقال و گرمك وجود دارد. بدین خاطر است كه توصیه می شود حتماً در كنار غذا، سالاد سبزیجات ، سبزی خوردن ، سوپ سبزیجات یا سبزیجات پخته مثل سیب زمینی داشته باشید.
كارشناس تغذیه تبیان