پرسش

اگر ممكن است برای برطرف كردن گودی پای چشم وداشتن پوستی شفاف باید چه كرد

پاسخ

با سلام؛ برای داشتن پوستی روشن از منابع غنی از ویتامین B و C استفاده كنید كه از ویتامین های گروه B، B6 و بیوتین از همه مهمتر هستند. روزانه حداقل 4 تا 5 عدد میوه خصوصا منابع غنی ویتامین C مثل توت فرنگی و مركبات و روزانه 4 لیوان سبزیجات ریز شده ( یك كاسه سالاد با هر وعده غذایی) مصرف كنید. همچنین منابع غنی ویتامین B ؛ سبوس غلات، جوانه گندم، جگر، لبنیات ، بادام زمینی (غنی از بیوتین) و دانه آفتابگردان (غنی از B6) و مخمر (ماءالاشعیر) هستند كه مصرف مرتب آنها به بهبود وضعیت پوست شما كمك خواهد كرد و همچنین می توانید از ماسكهای محتوی موز، توت فرنگی یا میوه های مفید دیگر استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان