پرسش

من لاغر هستم و خوبم غذا می خورم ولی هنوز لاغرم نمیدونم علتش چیست لطفا راهنمائئ كنید در ضمن قد من 171 و وزنم 52 است سنمم 22 سال است متشكرم

پاسخ

سلام دوست عزیز سلام دوست عزیز، با قد 171 در سن 22، وزن مناسب شما 63 كیلو است. شما با وزن 52، از حداقل وزن مناسب ( 5/55 كیلو )، 5/3 كیلو كمبود وزن دارید بهترین راه این است كه اول مطمئن شوید كه دچار بیماری خاصی نیستید مثلا پركاری تیروئید و یا مشكلات خونریزی داخلی و ... .سپس غذای روزانه تان را بررسی كنید. شما روزانه احتیاج به 3000 كالری انرژی دارید؛ یعنی، اگر این میزان را دریافت می كنید، پس متابولیسم بدنتان بالاست و بهتر است از مكمل های ویتامینی استفاده كنید و اگر كمتر از این میزان مواد غذایی كه ذكر شد، غذا می خورید، پس باید برنامه غذایی شما به گونه ای شود كه آنچه ذكر شد را مصرف كنید. موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان