پرسش

سلام
من دختری هستم با قد 172و وزن 72 كیلو گرم.
در سن 12 تا 16 سالگی خیلی چاق شدم وبعد به تدریج لاغر شدم .مثلا در سن 15 سالگی حدود 82 كیلو بودم با وجود اینكه قدم كوتاهتر بود.مشكل اصلی الان من شلی بیش از حد عضله ها وهمچنین تركهای پوستی است كه بر روی بازوها شانه ها و در پهلو هایم به وجود امده.البته مدتی كوتاه هم است كه به بدن سازی میروم .چربیهای اطراف رانهایم را چگونه اب كنم؟
با تشكر وسپاس از شما

پاسخ

سلام به شما دوست عزیز ، بهترین راه برای سفت كردن عضلات و داشتن اندام متناسب ورزش است سعی كنید یك رشته ورزشی را كه دوست دارید انتخاب كنید و آنرا ادامه دهید. سعی كنید هر روز پیاده روی های طولانی با سرعت نسبتاً زیاد انجام دهید. كه در كاهش چری منطقه ران بسیار موثر است . ترك پوستی درمان ندارد ( با مشورت یك پزشك پوست این را مطرح می كنم ) . و بهترین وزن برای شما با قد 172در سن 20 ، 64 كیلو است ولی با وزن كنونی اضافه وزن ندارید.
كارشناس تغذیه تبیان