پرسش

باسلام وعرض ادب تقاضادارم باتوجه به اینكه قد من 175سانتیمترو وزن من 85كیلوگرم است وچربی درقسمت شكم دارم چگونه به وزن دلخواه برسم درضمن ورزش شناانجام می دهم باتشكر

پاسخ

با سلام ، دوست خوبم با قد 175 و وزن 85 شما 5/ 5 كیلو اضافه وزن دارید. بدین معنی كه از حداكثر مرز سلامت وزنی كه برای شما 5/ 79 است 5/ 5 كیلوفاصله دارید. البته وزن ایده آل با بهترین شرایط تناسب اندام برای شما دروزن 72 محقق است. برای كاهش 6 كیلو وزن نیاز به 3 ماه زمان دارید و احتیاج به ورزش است خوشحالم كه شنا می كنید پس فرد فعالی هستید و لیكن من در یكی از سایت های تغذیه ای به مطلبی برخوردم كه شنا ورزش مناسبی برای كاهش وزن نیست. شما بهتر است رژیم را رعایت كنید شنا را قطع نكنید ولی در كنار آن برای كاهش چربی شكم هر روز در زمانی معین در منزل نرمش كنید. اگر دوست داشته باشید در بخش لاغری ما تعدادی نرمش جالب موجود است كه می توانید آنها را مطالعه كنید. اگر تمایل به اجرای رژیم دارید اطلاع دهید.
كارشناس تغذیه تبیان