پرسش

به نام خدا
سلام
بنده مدتی است اضافه وزن ÷یدا كرده ام .این را كه می گویم چون مقداری شكم آورده ام .تحركم كم شده است. با قد175و وزن93 كیلو گرم می ترسم كاری دست خودم دهم.
من را راهنمایی كنید چه كنم؟
یكبار به دكتر مراجعه كردم ورژیم دو هفته ای گرفتم ولی دیگر ادامه ندادم .نمی دانم چرا.البته
آ ن دكتر مشاور تغذیه بود.لطفا كمكم كنید.
متشكرم

پاسخ

با سلام دوست عزیزم، من هم مشاور تغذیه هستم و دستوری به شما می دهم كه مثل قبلی است و شاید فقط كمی تفاوت داشته باشد و لیكن این اراده و پشتكار شماست كه به شما كمك می كند به تناسب اندام برسید. میانه روی در هر كاری پسندیده است خصوصاً صرف غذا. شما با قد 175، در وزن 73 در بهترین ومتناسب ترین شرایط خواهید بود لیكن تا وزن 77از نظر تغذیه ای سلامت هستید با وزن كنونی 16 كیلو اضافه وزن دارید. باید حدود 5 ماه رژیم لاغری رعایت كنید و نیاز به تمرینات ورزشی دارید. اگر آمادگی دارید اعلام كنید تا برایتان رژیم ارسال كنیم.
كارشناس تغذیه تبیان