پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما .
من در حدود چند هفته است كه دل ضعفه دارم و خیلی گرسنه می شوم بعضی اوقات سفره غذا كه جمع میشه هنوز گرسنه هستم ولی از غذا خوردن خسته می شوم من خیلی آرام غذا می خورم و زیاد می جوم به همین دلیل در مهمانی غریبه ها مشكل دارم . هیچ نوع گوشتی نمی خورم و در روزهای عادی كم اشتها هستم ولی اگر كسی باشه كه زیاد بخوره همراهش من هم دو سه تا بشقاب می خورم البته توضیح بدم كه بدن لاغری دارم 180قد و حدود 58 وزنم
و20ساله هستم .
منتظر صحبتهای سازنده شما می مانم
با تشكر از زحمات كارشناس تغذیه

پاسخ

سلام بر شما دوست خوب، آنچه كه بیان كردید برایم كاملاً ملموس است چون برادر خودم دقیقا مثل شما است. من توصیه می كنم كه شما سعی كنید برنامه غذا خوردنتان منظم شود سر ساعت8 صبحانه، ساعت 10 چند عدد میوه سر ساعت 1 نهار و ساعت 4 عصرانه مثل شیر و بسیكوییت یا كمی نان و پنیر و شام را ساعت 8 میل كنید این باعث می شود كه بدن شما سرساعت مقرر هورمون های لازم برای هضم غذا را ترشح كند و بدن شما بصورت عصبی غذا طلب كند از این رو میل بیشتری به غذا خوردن خواهید داشت. و هیچ وعده ای را حذف نكنید.
سعی كنید در بین غذا خوردن آب یا نوشابه مصرف نكنید و پس از صرف كامل غذا سالاد و ماست و در صورت تمایل آب یا نوشابه مصرف كنید.
دوست عزیز اگر از این سن عادت غذایی منظم داشته باشید نه دچار چاقی مفرط خواهید شد و نه دچار لاغری زیاد. همیشه سلامت و موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان